现在正值数九寒天，每到此时总有些女性，虽穿上了棉衣仍有难以抵挡寒冷的感觉。其实，衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。研究显示，能增加人体热能的食物主要有以下几种，可以有选择地多吃一点，对御寒大有好处。　　御寒饮食：含铁食物 铁元素对菜截司于女性御寒来讲尤其重要，但大部分女性每日摄取的铁元素并没达到身体需要，因而在冬季，怕冷女性除了摄取充足的热量外栋次，还应有意识地多吃一点羊肉、乌龟肉、鸭肉和牛肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、大葱、山芋等含有丰富的矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、猪肝、蛋黄、黄豆和芝麻等含铁食物。 小编推荐： 冬季女人为啥容易上火？(图) 女性经常熬夜容易得癌症(图) 这些食物有益于增进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。 御寒饮食：温性食物 中医认为，羊肉、狗肉、小米、桂圆、核桃和韭菜等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。 相反，鸭肉、黄瓜、螃蟹、梨、西瓜、香蕉、冰糖和绿豆等凉性或寒性的食物最好少吃。 御寒饮食：产热食物 低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。 因而，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄取，如主食和含少量糖分的甜食，特别耀乡是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄取，炒菜时可适当多放一点植物油。