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您好 ，早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次纪乔的有氧运动；可以 游泳 、 跳绳 、跑步等有氧运动毫叨。饮食选低卡路里的食物，少吃 零食 ，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚刺斯眨持您就会有一个健康的完美的身材
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你好，考虑可能是缺乏 微量元素 造成的，建议首先化验一下微量元素看看,确诊原因以后及时的采取相关的处理治疗
您的情况还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充 蛋白质 ，注意均衡饮食补充各种 维生素 的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁酒及辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强 体质 ，祝您身体健康！
有可能见于滑膜炎。建议局部热敷，其次有可能见于增生性疾病。结合骨科医生检查看看。