首先你要明白，节食减肥是对身体很不好的，你的血压低压偏高，要坚持每天做适量的运动，不要大幅度的运动，但是短时间的运动是没剩纪暖有效果的，运动要天天坚柴布持才是有效果的。饮食控制在正常范围就可以，不要吃能量太高的食物，多吃水果蔬菜。每天早上起来晨跑30分钟以上，每天晚上睡觉前做仰卧起坐，至少30下以上，记住最重要的是你要坚持，我以前也很胖的，肿裕现在坚持下来了，每天坐仰卧起坐，让运动成为一种习惯就好了。不要吃什么减肥药，都是骗人的。你坚持下来，身体平衡了，血压自然就会平衡的。