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补锌的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦 肉类 中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、 核桃 、花生、核桃仁、猪肝等，平时可多食一般不会造成缺锌。 对于 缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了，最好是用补锌产品。因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不全面的，这也是为什么很多人常吃含锌高的食物室否也没补上的重要原因。 选择补锌产品时，要特别注意，因为很多的都有副作用（如恶心呕吐、拉肚子、 便秘 ）。 目前国内的补锌产品间挡耀中，效果最理想的是第三代的蛋白锌（生物锌）——新稀宝牌锌硒宝（锌硒宝原产家，搁医正宗锌硒宝，唯一获得国家食品药品监督管理局批准的，属于保健食品），主要是无副作用，吸收高，可以饭前服用，是补锌中的佳品，掏宝销量最高的锌剂。 硫酸锌、氯化锌、硝酸锌是一代的无机锌，副作用很强烈，现在已淡出市场。 葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等是二代的有机锌，有些副作用，只能饭后服，以减少对肠胃的刺激，须遵循医生指导下用药，儿童及孕妇不建议用。 补钙 多吃：钙之缘片、贝壳类、黄豆、牛乳、海带等
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孩子长得快不会因体内缺少微量元素钙、锌等。身高相对高的孩子，掌握平衡偏慢，不要担心与缺少微量元素有关。正常喂养，正常生长，尊重生长发育过程，不会因生长快而出现发育问题。
4-12月婴儿补钙食谱 鸡肝15克，鸡架汤150毫升，酱油、蜂蜜各少许。 将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用。将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。 每日1--2次，每次3克--5克。 富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生...