补锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。 补钙食物：荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、黑木耳、蛋黄、猪肝

鱼类 牛奶 鸡蛋

食补。。。

需要药补和食补共同进行！给你一表参考着用！

多吃动物内脏，和蔬菜