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你好，引起 便秘 的原因有很多，工作压力大丰减裕，心理过度紧张，加上缺乏身体锻炼，出门坐车，长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，都是导致便秘的原因。纠正便秘应注意调整饮食结构，多吃含高纤维素的 豆类 和薯类，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类为主，宜多吃产气食物，如豆类、坐卫红薯、土豆等，以促进肠蠕动。其他具有润肠通便截暖作用的食品有，海带、银耳、蜂蜜、核桃等，这些食品还有滋补、 美容 的作用。
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便秘要从平日的活中去调养,比如说饮食和休息,平时对饮食方面要注意不要多吃刺激性大的食物,比如辣的;以清淡一点的为主,还有就是要多吃青菜和水果,多喝水;不要过多的依赖于药品;同时还要注意自己的做息时间如非必要不要 熬夜 ,早点睡;平时也能够多喝些茶如花茶,果茶,早上起来喝一杯柠檬片泡 蜂蜜 能够美容也...
饭后 腹胀 要注意是不是 胃炎 或 消化性溃疡 ，便秘要注意是不是慢性肠炎、结肠炎建议到当地医院进一步检查电子肠镜及粪便常规，易消化饮食，当地医院诊治。
你好，出现便秘现象考虑是长时间的肠蠕动过慢的原因引起的。所以建议最好能先搞清楚自己是否存在疾病状态，如果是疾病导致的先治疗原发病，如果只是生活习惯等因素造成的，平时要多吃含纤维食物，多吃水果蔬菜，多喝水，以上是我的建议，希望我的回答对你有帮助