深蹲不要做，卧推可以轻重量的做做不要太重，因为你还只有15岁肌肉还没发育好。 俯卧撑你做不了几个那是因为你的胸肌和臂力都不够强，需要加强一下，从10个开始做起，每天加1个，每次做5组。 引体向上也是靠手臂的，还有背阔肌的力量，所以你也要加强一下，多练三头肌。 腹肌我觉得是可以的，因为他不属宰貌于大重量的训练。 手臂肌肉，你多做俯卧撑就好了，等到你18岁以后你才慢慢的接触大重量的器材。 身高问题其实不要过多担心，其实是个误区，说举重运动员是因为练举重才长不高的。其实不是，是高的会被淘汰，因为太高底盘不稳，对举重来说是致命的影响。 看著名印剪糕的健美运动员罗尼库尔曼，施瓦性格他们都是十多岁就健身了，个个还不是人高马大的，如果有可次布能是怕你练深蹲把脊柱压歪了，所以先不要练深蹲，其他的话轻重量是可以的，主要不是怕你长不高，是怕你肌肉负荷不了还小。