您好，通常瘦身还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦臀部。立正站好，抬起任栋阶筝何一脚，朝内侧交叉，轻压住实怨大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，假菜药如不适宜保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。