秋冬季臭氧层出现季节性夕慕薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适坐劣合晒太阳：第一阶段为上午6~9时呈套脑，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;第二、三阶段分别是上午9~10时，和下午4~5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。