早餐一定吃好来，我建议： 1:早最绣餐午餐正常吃，过午不食。 2:晚餐尽量少吃或者吃水果。 3:吃完饭后不要坐着要站起来稍稍运动一下。 4:零食一定要少吃。 5:跑步完后如果你想瘦腿部可以给大腿小腿做一些推压按摩还可以减少酸胀。 6:一天厘指八杯水不能少。 7:睡前可以做踩单车运动瘦腿哦。 8:蜂蜜柠檬水也可以喝有助于减肥。 9:不吃油腻的食物。 10:要做到坚持坚持！！ 这是我整理出来的方法。早上做深蹲也不错。建议可航典录以采取我提议的。