长期焦虑、压抑、情绪低落该怎么办翱

怎样查找问必答网上提的尊敬的医生你好我今年29男这种情况大概有十年了就最近56年比较厉害太痛苦了我总是感觉自己的脸型太长很难看自卑弄的我浑身不舒服特别是前两三年每时每刻的提醒自己这完全影响的我的个人生活做没一件事都在提醒自己{脸型长}无法忘记我小时候是方圆脸现在变的是大长脸和雪村的脸型一样记得有很多人说我像雪村我听了深深地刺痛了我的心人从小到大是有变化的但我的变化太大了特别是脸型太长了我的面部皮肤下垂了以前的大双眼皮也变成倒三角狐狸眼了我知道这归咎我小时候频繁手淫有关以至于我太后悔了我也看过心理医生但起的作用不是很大没事老看原来的照片照镜子我感觉自己是个性格好强的人固执的人无法让我抹去这层阴影没事就用手量量我的脸型多长每天都关注我的脸是不是又长长了很担心睡觉躺下时都不敢把脸侧躺害怕压的尖长了时时刻刻的老关注这方面我看见别人就观察脸型感觉很少有我这种长脸型的我现在都愿说那些痛苦的过程了我的睡眠很差每天睡不着就是半夜醒就是睡着了一晚上都在乱做梦醒来浑身不舒服没点情绪眼睛感觉沙的上特别夏天眼部热不敢睁眼几秒种就想流泪不过这些情况通过自我控制和认知有一定的好转去年到今年比以前好多了不过还是担心自己的脸型还有睡不好觉要是睡好觉我感觉我精神上更会好点我感觉现在我小心眼有点事放心上不弄完不踏实有点小事就激动紧张就是很容易激动紧张害怕我感觉给你打到这点字的时候心里轻松了一点感觉想睡觉去帮帮我把医生问题:

义谷蕊_VTDx 2014-02-11 05:41

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是偶然的还是经常性的。要是偶然的，那倒不要紧。要是经常性的话，就要检查一下。是因为心理问题，还眨耻是生理的问题。不管是生理还是心理问题，都要及时就医。心情不好，压抑，对什么事都不感兴趣，时间越长，对身体伤害大。 1、当心情压抑，紧张的时候深呼吸三次，深深的吸气然后絮狼肆慢慢的吐出来，那是享受的一种。自然身心就放松了。 2、要么你就到外面走走，呼吸一下新鲜的空气；最好找一个空旷，到处是绿景的地方一个人静静的躺在草坪里，什么都不要想，多试几次，慢慢地紧张的症状就会缓解的。看看美丽的风景，心情会好一点的。 3、你还可以多看一下励志的书哦，多和朋友亲人，谈谈心夕碗，这样对提高你的自信很有帮助的。

禽天路_tRTy 2014-02-11 06:02

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其他回答

是偶然的还是经常性的。要是偶然的，那倒不要紧。要是经常性的话，就要检查一下。是因为心理问题，还是生理的问题。不管是生理还是心理问题，都要及时就医。心情不好，压抑，对什么事都不感兴趣，时间越长，对身体伤害大。 1、当心情压抑，紧张的时候深呼吸三次，深深的吸气然后慢慢的吐出来，那是享受的一种。自然身心就...放松了。 2、要么你就到外面走走，呼吸一下新鲜的空气；最好找一个空旷，到处是绿景的地方一个人静静的躺在草坪里，什么都不要想，多试几次，慢慢地紧张的症状就会缓解的。看看美丽的风景，心情会好一点的。 3、你还可以多看一下励志的书哦，多和朋友亲人，谈谈心，这样对提高你的自信很有帮助的。

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姓宛菡_WvBL 2014-02-11 05:55

你好神经衰弱患者可能有焦虑症状但焦虑症的焦虑紧张情绪较一般神经衰弱的症状更为突出恐怖症多表现为对某一物体某疾病或某种环境的恐惧和严重不安且常伴有其他强迫观念和行为虽伴发焦虑但与焦虑症有区别对于一般性焦虑症一般都是紧张、不安、担心在较长时间的持续所以对某一事物比如学习、工作的担心超过半年就构成...焦虑症

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阮书琴_zSKb 2014-02-11 05:47

您的情况可能还是植物神经紊乱引起的您现在的情况还是需要慢慢调养的建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张合理安排作息还要坚持适量的锻炼增强体质祝您早日康复

沃幼枫_c6Nq 2014-02-11 05:46