足跟部损伤，首先要摄片检查，排除有无 骨折 ，若无骨折，就是关节囊及韧带损伤，剪司此种损伤要休养，伤重一般要石膏固定制动的，轻者不固定制动，但也要休息，不运动或少运动，这样有利于损伤恢复，否则加重损伤或使损伤恢复减慢。关节损伤一般痊愈至少3周行次最，你伤后才1周，活动时有疼痛是正常的，只要骨凡耻质无损伤，按要求治疗会恢复好的，不用担心。你好！建议你休养或尽可能减少活动以利恢复。