保持充足的睡眠质量，多吃那些有利于下奶的食物，比如鲫鱼汤 玉米炖猪蹄汤 醪糟蛋花汤 鲜榨的豆浆 小米粥等，坚持每天至少要喝八杯水，要注意保持一个好心情，情绪不宜起伏过度，否则也会影响到奶水的分泌量的，坚持让宝宝多吮吸几次乳头。