经常锻炼身体，比方说做扩胸运动之类的，如果宝宝还在吃奶，不建议剧烈运动，那样分泌的奶汁里有毒素，对宝宝不好。 喂奶期间可以穿哺乳胸罩，起到定型避免下垂的作用 还有就是跟饮食有关系 要经常吃豆类的..猪手汤..木瓜鲫鱼汤... 按摩的效果也特别好，每天晚上睡觉之前，各按摩50下 要坚持..... 洗澡...先用热水洗再用冷水，刺激血液循环.. 如果实在下垂的厉害，可以在宝宝断奶后考虑药物跟手术恢复之类。