朋友，看得出你很纠结了。 你之所以这样，主要是因为你内心里的惰性。其实，每个人都有惰性的，人的本能就是追求安逸的生活。所以在面对困难时，都会产生逃避思想，以各种借口去“拖”。 但是，人与动物最大的区别在于，人可以思考。所以你知道，这种拖只是一时的安逸，要想获得更加舒适的生活，你需要牺牲暂时的安逸。所以，你目前的关键不是在于消除偷懒的想法，这是每个人都会有的。关键在于培养出自控能力，强迫自己去努力。 给你几点建议吧。 1、走出去！学习语言最好的办法就是多说，你既然身在国外，身边那么多外国人，学习的优势是非常明显的。所以，一定要走出去，不管自己基础多差，打着手势也要和人交流。既然你控制不了自己，那毯兔剩就将自己放到不得不学的环境中。 2、不专注时你的各种不良表现，其实都是你惰性在作怪。它想让你停下来，所以为你设置了各种障碍。所以，若是你很享受的事情，你就能专注，比如玩游戏，比如画画。而让你感觉不爽的事情，比如学习语言，你都难以专注。 面对这样的情况，你需要锻炼自己的自控能力。好好想想你现在需要做什么，接着制定一个计划，每天强迫自己去做你需要完成的事情。刚刚开始，事情不需要多，不要让自己太痛苦。但一定得去完成，做不完就惩罚自己去跑步吧。等慢慢适应一点了，再增加每天的任务。自告肿控能力不是一时半会就可以锻炼出来的，所以过分的要求自己，给自己几个月的时间，每天进步一点，慢慢的，你就会惊讶于自己的进步。 3、特别记得的就是写日记，记录你一天的努力情况。这葵细可以增强你的自我督促作用，而且还可以让你清楚你的进展，帮助你随时调整计划。