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你好，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，清清佳吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和做搁饱和脂肪酸的食物。多吃概挎大豆制品，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。
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你好，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。多吃大豆制品，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。
您好，根据您说的情况，月子期间，饮食清淡，营养均衡，多喝热水，多吃蔬菜水果，禁止吃辛辣油腻食物，生冷食物也不要吃，保持心情愉快，祝您健康。
坐月子期间应该多吃富含营养的物质 如鸡肉 鸡汤 鸡蛋 牛奶 猪蹄 木鱼等都含有大量的动物蛋白 注意保暖,避免着凉.尽量不洗澡,适当可以吃点水果的,平时多喝水,避免辛辣和生冷.