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健康指导：吃多了，怨竞不运动，不建议你 吃药 减肥的。要 运动减肥 ，控制总能量摄入。建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜立耻眠水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、 蛋白质 的等摄入。制定合梅瓣理的饮食计划。适量运动。
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健康指导：其实你才12岁不用 减肥 的，因为你正在长身体，你可以用运动结合饮食调节的方法来控制体重，在饮食方面注意一日三餐要规律，食物要多样化，合理化，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃粗粮，另外建议你不要吃高油高脂的食物，同时还要多运动。
健康指导：你好，根据你的情况，建议还是多注意运动，平时多补充点有利于减肥的食物，平时多补充点富含膳食纤维的食物，也要多补充点富含 维生素 的食物，平时要营养均衡，要多补充蔬菜和水果类的食物。