饭前补锌，饭后 补钙 ，或者白天补锌晚上补钙，效果都是很不错的，如果选择的是伊分子的盖意利和育辛特来补，可以饭前空腹补锌，第三代生物锌没有任何肠胃刺激，抗纪补锌效果好。残垃盖意利钙片同样不需要搭配鱼肝油就可以吸收，补钙更方抹眠潜便。