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你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意丰柿休息，保证充足竞耗的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养截震们。
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酒酿汤圆最好别吃，妈妈坐月子的话汤圆不好消化，你活动量小，小心积食。酒酿可以直接热一热喝，也可以加整蛋，鸡蛋打碎了，在开锅的时候倒进去也可以，很简单的。
我这里的风俗是月子里要多吃自家酿的米酒，也叫黄酒，用来煲鸡，吃了下奶以后还不会有月子病 另外煎几个鸡蛋，再放点姜也挺好吃的
这个太简单了，酒酿下锅，烧一会，加水，煮开，鸡蛋绞碎，下锅，开了就可以吃了，加点糖
可以的。补充蛋白质有助于下奶的。另外就是要补充足够的水分。