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可以睡前用温热的水来泡沫脚，喝杯热航刺 牛奶 有助睡眠的效果，睡前尽量避免想不高兴厘掏编的事情。假如不能缓和不妨用悼趋用听听轻音乐也可以缓和 失眠 的症状的。
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睡觉前服用牛奶，热水 泡脚
可以临睡时喝杯热牛奶或是用热水烫一下脚都有助睡眠 的。
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