如果健康减肥，必须要靠运动，健身房里各种课程还有跑步机等各种器械，每天保证锻炼消耗1000卡渐渐就瘦了高脂禁，越胖越好锈遮减，我不胖一个月下来还掉了五六斤呢，锻炼可以提高了身体素质，同事震院都说我气色好，因为大汗淋漓可以排毒，强烈建议运动，并且不熬夜多睡觉！别人说的节食我觉得很恐怖，运动最好了！