您好，已经坚持一个月了，正常情况下应该越跑越轻盈，因为肌肉已经府眨过了疲劳期了。如果双腿吃力，可能是跑前没有做好准备工作的原因，因此建议先进行关节的活动及肌肉的拉伤，预套虏热有再 跑步 问题就常贸宰迎刃而解了。