闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

估计是缺钙吗，可以去问问医生啊

以前没有培养好的习惯早睡早起，现在要改成早睡就变得睡不着了，可以慢慢把时间调过来，如果以前是11点上床的，现在先10点45分上床，明天10点30分上床，睡前用热水泡脚，按摩一下脚底的涌泉穴，或者白天多些运动，晚上也易入睡。

调整生物钟啊 我也是经常这样~