炖汤类 鸡肉 猪蹄葛灿过 羊肉 鸡蛋用小米加大枣煮粥食用。布怨红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等。 蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化搂截和排泄，增进食欲。