您好！根据您的描述，我们建议您首先建立有规律的睡眠觉醒周期缘医，并梅遮稼邀请家人和您一起遵守。您也可以在日间多晒太阳的方法进行缓解。在日间，光照作用下，松果体会分泌五羟色胺；而在夜间，松果殖局体会分泌褪黑素，从而帮助睡眠。如果长期不见阳光，这种机体规律可能会被打乱，从而影响了您正常的生物钟。