乳腺增生很正常啊，生孩子尽量哺乳，以防增生，轻微增生的话，保持让老公多抚摸多吸，性生活和谐，内衣不要太紧，很有帮助。

可以多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻，腌制，油炸，生冷等食物，保持心情愉快，适当体育锻炼。配合中药贴百草乳润安，这个挺管用

一般正常人多少都会有一点点乳腺增生，只要乳腺增生的严重程度不是很大？一般问题也都不是很大。长瘤也得看是良性还是恶性的。