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你如果想要 减肥 的话，一般需要有耐心和恒心，减肥需要从饮食和运动两方北锈导面同时进行才会有效果，最好裕训不要吃高热量、高脂肪的食物，比如蛋糕、奶油之类的食物。平时可以多参加一些体育锻炼，比如踢毽子、 跳绳 等，对于腹部的赘肉，可以做 仰卧起坐 或者是转呼啦圈，都会有一定的效果，饮食上多以清淡为主脂眠，可以少吃多餐，多吃蔬菜水果，长期坚持会有效果的。
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吸脂的方法有很多：共振吸脂、负压吸脂、电子吸脂、水动力吸脂等等，每种方法的工作原理都不同，但是目的效果是一样的，都有很好的塑型效果，而且不会反弹。
吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体（尤其是女性效果好），而且能改善健康，提高人的生命质量。
健康指导：平时应多运动，如慢跑，跳绳等，对于腹部的赘肉，可以做仰卧起坐或者是转呼啦圈，都会有一定的效果，饮食上多以清淡为主，可以少吃多餐，多吃蔬菜水果，长期坚持会有效果的。伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。