你先不要急，心情不好最容易回奶了，你一直没有喝汤吗？鲫鱼汤，猪蹄汤，

你首先一定要心情好，你可以试着喝些汤，小米稀饭，

你好，乳汁为气血所化，而源出于胃，实水谷之精华，所以，产后乳汁充足与否，质量如何，与脾胃盛衰及饮食营养密切相关。乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量的分泌量。忌食刺激性食品。如乳汁不足，可多喝鱼汤，鸡汤，猪蹄汤等。另外，疲劳过度，情致郁结，均可影响乳汁的正常分泌，乳母应保持心情舒...畅，起居有时，劳逸适度。也可以服用生乳汁和王不留行片进行调理 。

海马炖排骨。或者喝甜酒 很多方法 还有让宝宝多吸吸