锌和钙是不能乱补的，最好检查确诊缺后再补比较好；磨牙是缺钙的一种常见表现，要适当补钙。一般缺锌的孩子食欲不佳。 如果用制剂类补锌和钙时，是不能同补，应先补锌后补钙： 因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。 所以，从...理论上讲，锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学。 建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。 补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，想补锌效果更好更快些的可吃新稀宝片； 补钙可多吃贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带，好点可吃钙之缘片。