心理分析：你最近是不是有压力事件?你描述的症状不排除有神经衰弱的可能，主要可能是由于心理冲突引起的心理指导：要注意心理调节，学会放松自己，不能给自己太大压力，要注意休息，针对 失眠 ，你不要太有压力，一般情绪不好，有压力时都会出现失眠问题，你可以试试自己进行调节，你可以试试以下的方法，运动：每天晚饭后做30-60分钟的运动，泡个热水澡，泡澡时可以听听轻音乐，睡前喝杯热 牛奶 ，这样有助于您放松身体，改善身体素质，加深睡眠，提高睡眠质量， 生物钟 与习惯：如果条件允许，卧室最好只拿来睡觉，条件不允许，那最好在床上不要玩手机做无关的事情，床最好只拿来睡觉，每天的睡觉时间最好固定，一到时间久上床以您最舒适放松的姿势躺好，闭上您的眼睛，大脑放空，什么都不要想，等待进入睡眠，长期坚持您的身体会形成自然的生物钟，习惯了就会自然的进入睡眠冥想：每天一到睡觉时间就上床以您最舒适的姿势躺好，闭上您的眼睛，感受您的心跳，让它慢慢慢下来，想象您的身体从脚下一步步开始放松进入休息状态比如“我的脚趾现在很放松，血液慢慢流过，到达脚掌，脚掌也很放松。。。。一直到大脑”，这个方法最重要的是静心，专注。冥想的内容也可以是一些美好的事物或场景，主要可以使你放松下来就行数息法：到睡觉时间以您最舒适的姿势躺好，闭上您的眼睛，感受您的心跳，让它慢搂兔慢慢下来，认真感受你的悠满禁呼吸以你最放松，最舒适的方式吸气，呼气在吸气，吸气时认真感受降院吸入的空气经过鼻子、喉咙、肺部再到胃部，最后入小腹丹田处，这时候小腹会自然的微凸出来。呼气时小腹会自然慢慢的下凹，再经过肺、喉咙、到鼻尖。当一口气慢慢呼尽时，数一再吸气，呼气，每次数呼气，从1到10，依次循环，如果某个地方数错了或忘了可以从1开始，最重要是要静心，特