您好，食物中富含铁的常见的有大枣，菠菜，动物肝脏，木耳等，如果严重缺铁的话建议口服鉄剂补铁，不过建议要到正规医院就诊购买。

如果缺的严重的话建议服用铁剂，不过这个要咨询妇科的大夫。