您好！膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。其主要表现为膝关节明显肿胀、 发热 ，不敢活动，下蹲困难并伴有疼痛，关节周围可有局限性压疼点，慢性损伤性滑膜，可能无明显外伤史，主要表现膝关节发软及活动受限，肿胀持续不退，不敢凡渐相下蹲。活动增多时加重，休息后减轻。如果您的症状与以上分析相同，可诊断为滑膜炎。从您目前的症状看考虑可唉立能与长时间走路、骑车等有关系。患肢抬高制动，局部外敷 中药 或活血化瘀镇痛膏，并结合局部理疗，以促行舞进血液循环，有利于恢复。口服消炎药控制 感染 。不吃辛辣食物，忌烟酒。