你好，豆类的确是有助于乳汁的分泌，但是是否有效果还要根据个人的体质有差异的

下奶和吃什么是分不开的，其实个心情也有关系的，心情好，不上火了，奶就会多些，坐月子都爱上火的，我那时候都快三个月了才够吃

多喝汤，吃鲫鱼汤。猪脚煮黄豆。