您好，吃红枣有许多好处，最主要的就是补血，吃红枣的话时间很讲究，每日上午的9点-10点吃最好。红枣还有美容的效果因此经常喝红枣水有益无害。红枣水里加些菊花和枸杞，有清火润肺美容的效果，真的很不错。红枣是温性的，建议夏季夏秋季节与清火的凉性食材搭配食用，防止火旺。大枣补脾太甜伤牙没啥坏处但不宜食用太多中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓解药性的功能；而现代的药理学则发觉，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维他命A、维他命C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。营养分析：1.枣能提升人体抵抗力，并可抑制癌细胞：药理研究发觉，红枣能促使白细胞的生成，降低血清胆固醇，提升血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；2.常常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维他命C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石导致的概率也就随之减少；3.枣中富含钙和铁套洞崭，它们对防治骨质疏松产贫血有重要用途，中老年人更年期每天会骨质疏松，正在成常殊长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食补效果，其功效总是是药物不能比拟的；4.对病后体虚的人也有良好的滋补用途；5.枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治效果；6.枣还可以铜怠抗敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增加胃口。鲜枣23.2g碳水化合物430.54k热量1.2g蛋白质0.2g脂肪14mg钙23mg磷0.5mg铁干枣50.3-86.9g碳水化合物1291.62k热量3.3g蛋白质0.4g脂肪61mg钙55mg磷1.6mg铁