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①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米耻兵兵、鸡肝俗厉、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、 奶酪 等。 ③含有 维生素B6 、维生素B12、烟酸、泛酸和 叶酸 等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果之法类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充
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维生素c存在存在大多蔬菜水果里，只是有些含量高。维生素c高的食物有猕猴桃，西红柿，包菜，黄瓜， 橘子 ，柚子等。
你好，这个情况要看具体缺少那种维生素了，一般需要对症补充的
你好， 植物油 就是 维生素 E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。