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你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意丰柿休息，保证充足竞耗的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养截震们。
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首先就是多喝一些汤，比如猪蹄汤之类的。还可以让孩子频繁的吸妈妈的乳头，没有奶的话，不要不吸，越不吸，奶下来的越慢。保持心情愉快，不要太劳累。实在不行就请个催乳师试试。
除了其他妈妈推荐的补奶汤外，你还要注意不要吃会导致回奶的食物，如韭菜，麦芽，猪肝…
希望一下偏方能够帮到你，第一黑芝麻炒熟研末，用猪蹄汤送服。第二鲜鲫鱼汤第三木瓜煲鳅鱼汤等。宝妈可以都试试。