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你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意丰柿休息，保证充足竞耗的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养截震们。
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一般说下奶最好是在月子以后了，月子里孩子吃的还是很少的，你要是 催奶 了，奶量很大，孩子吃不了，奶还是会少的
你好，不能完全依靠饮食下奶，因为心情不好、怕宝宝受委屈、怕自己没奶、心想是不是我没有奶水或奶水不好等等，心理暗示会给你造成心里压力，心里压力大就会影响奶水的分泌。所以要放松心态，相信自己是奶牛，均衡饮食，让宝宝多吸奶，特别是晚上的黄金泌乳期，自信是很关键的哦！
鲫鱼汤，排骨汤和猪蹄汤还有小米粥也不错，还有就是每天多给宝宝吸吸，按需哺乳，很快就会有很多奶水的。
多喝汤水给宝宝多吸吮适当地对乳房进行按摩,保持好的心情也是很重要的.
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