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锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—逼源筛5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食录电品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性碗碗食物中含锌量比较高的有 豆类 、花生、小米、萝卜、大白菜等
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最好去医院验一下微量元素，确定缺了以后再给他补，我家宝宝喝的是三精的，每天一支最好是晚上睡觉之前喝。
如果检查微量元素缺的话，就要补可以选择葡萄糖酸锌，如果不缺，可以从食物中获得，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉，物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物
只要不是大夫检查说缺锌，最好是食补，干果类，果脯类都是含锌比较多的食物