制自慰首先要有毅力，因为没有一种特效药能够马上让人停止这种行为。其次要培养丰富的业余爱好，多参加体育活动，分散 注意力 ，避免接触带有性刺激的读物和音像制品。另外，因为自慰多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的好习惯，睡前用热水洗脚，放松身心，快些入睡，就可以减少性幻想。睡觉时 内裤 不唤崭要穿得过紧掏碗，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上。早晨醒来后，同样不要过分 依恋 床榻。戒除旧逝肆自慰要顺其自然，不要有任何心理压力，必要时可找心理医生进行调解。