孩子长身高可以从以下3方面入手： 健康饮食 首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛...肉、羊肉、动物肝脏等。 伸展运动助长高 其次，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。 3睡得足够质量 此外，自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这被大众总结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。

饭后1小时候做适量运动建议每天喝点茶

父母是不是胖体型？如果是的话，孩子发胖的几率比较大。父母做饭的时候可以多做蔬菜类，尤其是粗纤维的蔬菜，控制肉类摄入。当然，多和孩子打打球、跑跑步，让肥肉转化为肌肉最好。

1、有效的运动 2、去市场购买牛大骨，小火慢慢熬，炖好后进冰箱冷藏一小时，去高汤上面的油，取汤做菜下面条给孩子吃，很好！