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1、拉伸运动。拉伸肌肉的运动可减助密轻酸疼，可以有效改善血液循环，减少代谢产物堆积，牵拉可使损伤后的连接组织分离。比如压腿、踢腿、躯体运动等。 2．拍打按摩。对局部酸痛的地方进行拍打按摩，使肌肉放松，可促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。以四肢为主，头部和胸腹扬尺荒为辅，采用捶打腰背、 推拿 腿部、抖动双腿、按揉胸腹等方法。 3．温险祸水泡洗。锻炼后用五六十度的温水泡洗，也可减轻肌肉酸痛。
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你好， 支气管炎 是指气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。临床上以长期 咳嗽 、咳痰或伴有喘息及反复发作为特征。意见建议:建议你不要剧烈体育运动，运动量适当就可以， 中药 方面也要看你的具体情况，比如，痰多不多，什么时候比较剧烈咳嗽，患病之后会不会饮食有改变等，最好到当地找老中医啦
运动时膝关节是一直处于活动状态的，长期大量运动会导致膝关节磨损，产生退行性病变。建议适量运动，关节损伤较大的运动，如爬楼梯可以尽量避免。
你好，像你叙述的这种情况，存在运动量过大，会导致膝关节出现韧带拉伤或者半月板损伤情况，引起局部疼痛麻木 肿胀 ，活动后加重，需要积极治疗。建议你选择正规医院外科就诊，做个膝关节磁共振，明确病因后对症治疗是关键。同时注意膝关节保温，避免长时间站立 行走 或者爬楼梯加重病情。