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健康指导：减肥一般最主要的每天是要控制总热量的摄入，不能吃 零食 ，少吃主食、多运动。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高 维生素 ，加强运动，每次运动30分钟以上，才能有效的减肥，运动时温度过热，可适当吹吹空调，以防中暑。每餐吃6分饱，清淡饮食险编即少油少盐，肉类也要少吃，注意每天摄取的总脂院佳能量比平时减少10%至20%，注意现在要多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如紫菜、黑木耳、柠檬、 绿豆 、菇类、白萝卜、绿豆、韭菜、海带、芹菜、苹果、薏米、橙子、西红柿、绿茶、莲藕、猕猴桃、阶搁冬瓜等食物，持之以恒，会达到减肥的效果。
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健康指导：您好。正常运动时，最怕的就是吹冷风。如果只是吹风，倒是没有多少的伤害。但，如果温度过低，是会影响身体的。运动时，身体表皮的毛孔都会打开，进行散热和体温的调节，如果有冷风，则直接侵体造成伤害。因此，一定要注意运动时的环境。
健康指导：身材的不正常，大都是由饮食不当引起的，在这里建议调整饮食结构，不建议使用药物针灸节食等方式，来改变身体状况。饮食要多样化、平衡，不 偏食 忌食、粗细搭配，多吃粗纤维的食物，如 白菜 、梨等，并补充蛋白，维生素。减少纯热量食物；忌食变质食物；如蛋糕、咖啡等不宜；辣椒、浓茶等少吃；忌酒及一切发...