我告诉您三个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您： 1、坚持每天夕糟做100个下蹲运动（一次完成），这样可以使你的腿部关节的软骨索套糕在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。 2、坚持每天练习“引体向上运动”，当你没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得你的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。 3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅劳貌助（每天两次，每次两粒）。 一切贵在坚持，祝您长个大高个！