叶黄素的食物来常之源： 　　叶黄素来源：菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、秋葵、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜过细瓜、蕃石榴、柳橙、 橘子敢絮剩 、桃子等。玉米黄素来源 玉米、蛋黄、橙子、木瓜、黄椒、 枸杞 等。 　　其中以菠菜的叶黄素含量最高。其它食物的叶黄素含量也许没有菠菜高，不过家长们可以把握“彩虹蔬果”原则，利用红、橙、黄、绿、蓝、紫、白等色的蔬果搭配，来丰富幼儿的营养，做好均衡饮食，打下健康的基础。