补充铁质。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2、补充植物蛋白,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。 3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。肝类、肉类、洋葱等要少吃。 4、补充碘质。可多吃海带、紫菜、牡蛎等。 5、补充维生素e。

多吃富含蛋白质食物，如：坚果类、大豆类、鸡肉鱼肉类的食物，对头发生长有好处

1、补充铁质。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2、补充植物蛋白,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。 3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。肝类、肉类、洋葱等要少吃。 4、补充碘质。可多吃海带、紫菜、牡蛎等。 5、补充维生素e。可多吃鲜莴苣、...卷心菜、黑芝麻等。

适当放松心情，不要太有压力。 保证休息时间，熬夜很伤身体，也不利于头发生长。 饮食方面也要注意营养全面，多吃点蛋白、豆类或者黑芝麻核桃之类的食物，饭后可以适当吃点水果补充维生素。养成清淡的饮食习惯，即多吃一些清淡的瓜果蔬菜;少饮酒少抽烟少喝碳酸饮料等;

在水果当中猕猴桃可以说是最有营养的水果，猕猴桃蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸，猕猴桃可以抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，猕猴桃还有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。