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（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增加动力。含膳食纤维丰富的食品有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重大便干燥）。? （2）增加水分：多饮水，建议每日饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。 （3）供给足量B族维他命及叶酸：用含B族维他命丰富食品，可促使消化液分泌，维持和促使肠管蠕动，有利于拉便便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便效果。 （4）增多易产气食品：多食易产气食品，促使肠蠕动加快，有利拉便竖减便迷吉行；如洋葱、萝卜、蒜苗等。? （5）增强脂肪供给：适当添加高脂肪食品，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪间电酸有刺激肠蠕动用途。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的用途。
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你好,依据您所描述的症状来看,有好像是因为胃肠蠕动减弱导致的,中医认为是因为脾失运化所致的.建议您可以口服泮托拉唑,伊托必利片来缓和症状的,可以结合中医的健脾养胃的药物来调养的.
您好！因为不能面诊，依据你的年纪，失眠，头晕，便便不下中医认为好像是气血不足(气生血.，推动效果;血有润燥，营养，安神效果)。胃胀，不消化，多痰估计是脾胃虚寒。去看中西医结合。依据舌象，脉象，和具体临床表现进行调养。劳逸结合，饮食清淡，容易消化食品。禁浓茶，咖啡。
失眠导致的肠胃不消化，首先我处理原因。消除失眠的因素。不要吃产气多的食品，如豆浆、牛奶、地瓜、韭菜等，用热水袋热敷肚子保暖，轻轻按摩肚子。也可去医院针灸内关、合谷、足三里等穴位
（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增加动力。含膳食纤维丰富的食品有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重大便干燥）。? （2）增加水分：多饮水，建议每日饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便...