朋友你好！ 便秘 是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力唤絮等。你的症状可能与你的饮食习惯，精神因素等有关，也可能是肠管器质性病变，直肠、肛门病变，内分泌或代谢性疾病等原因引起的。建议你在医生指导下使用泻剂。平时要避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。避免排便习惯受到干扰；避免滥用泻药；合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。养堡局匪成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。每天至少喝6杯250ml的水，并进行中等强度的锻炼。饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的 杂粮 如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便编队秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、 豆类 、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。希望对你有所帮助