缺锌可以补锌剂或者食补，食补可以吃含锌量高的食物：生蚝、牡蛎缘阶、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物评遮丛肝脏等等。水果：苹果含锌量高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘了称。食补的效果会很慢，缺锌严重或者想补锌快点好起来的话，建议吃补锌剂，如新稀宝片，对人体没有伤害，蛋卷味，香香脆脆的，我家宝宝很喜欢吃的，宝妈可以了解一下。