孕妇出现便秘症状后要注意多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外，建议准妈妈们多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物...，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。

吃菠菜，,

喝点蜂蜜水

我用的是枣花牌子的，我个人觉得还是白色凝固状的蜂蜜好

药店也有的