去正规大医院让懂行医生触诊（膝关节）和拍片子·查你发病原因。一般是由其他病引起·比如髌骨软化（要是这个最难治疗·髌骨损伤崇团只能缓解不能完全治疗好·因为没血管淋巴）·当然不排除其他原因。可以用“滑.膜.炎.净.消.膏”，适合你。今后上上下楼梯·尽量坐电梯·别扬乔跑步跳高··少做完全下蹲动作·保护好险凡眨关节才行··膝盖保暖·防止股四头肌肌肉萎缩。